ࡱ> ~q`bjbjqPqP7::J$$$$dJxh*WWWMMMWMWMMM P$:A$M  0JMMMM zC JWWWW$$$ Cukern aok (Depesche 12/2005) V minul Depeai jsme popsali, co se dje v tle, kter do sebe pYijme pYrodn cukr, tedy napY. cukr zplodo, kter obsahuje i jin ~iviny (na rozdl od rafinovanho cukru). Co se ale stane s civilizovanmi lidmi, s tm, kdo nestoj moc o tYean, nbr~ jeho~ den za n nkolika kraj ky mkkho blho chleba z bl mouky, neobsahujc vitln ltky, namazanho tlust marmeldou, kter zpravidla obsahuje a~ 50 % rafinovanho promyslovho cukru? StYevn flra je do aesti tdno zni ena V ~aludku, kde si mnoho lid pstuje cukrovnm bujn chov hub, se postar ist izolovan promyslov glukza o rychl rozmno~en tchto pY~ivnickch spoluobyvatel. Pokud to nebyl va prvn chleba s marmeldou, bude i ve vaaem tenkm stYev panovat podobn trudn nlada jako v~aludku. Sprvn mstsk civilizovan strava zvldne do 6 tdno relativn pln zruinovat intaktn stYevn flru. Alkohol, nikotin a medikamenty mohou tento as jeat extrmn zkrtit. Rozvrcen stYevn flra se lehce pozn podle takovch odstraaujcch pYznako, jako jsou zpach zst, nadmn (a vaemo~n dala za~vac pot~e), nhl nebo chronick vypadvn vlaso, mysterizn zmny na ko~i jako svdiv vyr~ky, nedefinovateln erven body nebo nco podobnho. Kdy~ u~ to jednou dojde tak daleko, asto vm ka~d mal soust ko pYid na vze, proto~e se u~ nic Ydn nezpracovv a nestrv. Skoro vaechno se pak jednoduae pouze rychle promn na tuk a nkde v tle se dobYe ulo~. Vitamn B1, hoY k, stopov prvky... ??? Chyb! Avaak zpt k tenkmu stYevu, kter se z cukrov mou n bYe ky nijak zvlae neraduje. Nejprve se shn po vitamnu B1, jeliko~ ho v chleb s marmeldou nikde neobjev. Jak by tak mohlo, kdy~ se vitamn B1 nachzel ve vrchn slupce paenice a v kl ku  oboje nyn chyb. Tak vcukrov Yep jej bylo dost, ale tak zde byla bohu~el oddlena pouze jedna jej st  cukr  azbytek v etn B1 (a vaech ostatnch vitamno B) byl zkompostovn i zkrmen. Co nyn? V jtrech by ml vitamn B1 mimo jin spolu se stopovm prvkem manganem vytvYet trvic enzymy pro tenk stYevo, kter potom vaechny doal uhlohydrty rozatp na  topn polnka , glukzu. Vzhledem k tomu, ~e v chlebu smarmeldou nenajdou jtra ani stopu po manganu, budou nyn vyhledvat ve vaech svch zsobncch ob tyto pYsady (vit.B1 a mangan), a v pYpad nouze budou muset jt do svch ~eleznch rezerv. Pokud neobjev vobec ~dn mangan, stav se stane kritick. Nejen vitamn B1 potYebuje mangan, ale i slinivka bYian, produkujc inzuln, trp nedostatkem stopovch prvko  a pak u~ prost ~dn inzuln nevyrb. Bez inzulnu vaak neustle stoup hladina cukru v krvi, co~ je pro tlo brzy nebezpe n. Dochz k nevolnosti, zvracen a ke zvaenmu vylu ovn mo i, dlouhodob vaak mo~e dochzet a~ ke ztrt vdom a nakonec ikmrt nsledkem selhn krevnho obhu i ledvin. Mangan je obsa~en v celistvm zrnu, voYechch a v tropickm ovoci. SamozYejm u sndan uvedenho typu chyb jeat mnoho jinch minerlnch ltek. Kdy~ u~ nedostatek jedn jedin ltky mo~e mt tak pustoaiv inky, co se teprve mo~e stt, kdy~ den za dnem nejme nic jinho ne~ nedostate n, promyslov vyrbn  potraviny ? Vitamn B3  lupi  atst proti naa voli! Jeliko~ u izolovanch uhlohydrto chyb cel komplex vitamno B, plat to pYirozen i o vitamnu B3. Vitamn B3 ale nutn potYebujeme ke zpracovn uhlohydrto. V tto souvislosti funguje jako zpaln jiskra (zvan t~ kofaktor), kter aktivuje enzymy, atpc uhlohydrty. Bez vitamnu B3 nejsou schopny innosti. Tlo si ale dok~e poradit! Vzpomnte na zmnn aminokyseliny, kter dokzaly vykouzlit hormon atst  serotonin? Vyrobit z nj vitamn B3 je pro na organismus hra ka. Vitamn B3 lze tedy vyrobit. Ale  ouvej  kdo nm vyrob serotonin? Kdo nm nyn zajist naae atst??  Tsunami nkolikrt denn! Izolovan uhlohydrty  bl mouka a promyslov cukr  nejsou nic jinho ne~ komprimovan glukza. Chyb jim jednoduae vae. T~ balastn ltky, kter byly v dostate nm mno~stv obsa~eny v tYeanch, chyb nyn ve chleb s marmeldou. }dn balastn ltky, ~dn vitamny a ~dn minerln ltky znamenaj t~: ~dn brzdov zar~ky na  nohch glukzy . Proto se nyn stane toto: glukza se nekontrolovateln nahrne do krve avyvol tam Ydn cukern aok. To ale nejsou ~dn  dYevn polnka (jako u pYirozenho cukru), kter se nyn dostanou do krve. Ne, jsou to vzntliv piliny, kter okam~it vzplanou  a kter pYichzej v obrovskm, nekontrolovanm mno~stv, co~ by se vpYrod NIKDY nemohlo pYihodit. U tchto pilin nen mo~n ~dn trval a tuln oheH, kter by daroval teplo. Je to jako bhem sekundy vzplanuva oheH srac jiskrami a zrovna tak rychle hasnouc. Msto zahYvajcho tepla aklidn pracujcch orgno nezostane nic jinho ne~li kope ek popela, zmaten vnitYnosti a totln polo~en cukern hospodYstv organismu. Stalo se toto: Sotva se glukza objev v tenkm stYev, nastv tla enice: ohromn mno~stv glukzy se tla  skrze stnu stYeva a vpadne do krevnho Ye iat.  Tsunami vyvolan glukzou zaplav v nejvyaam mo~nm mYtku jtra a postar se tak o absolutn vjime n stav v tle. A to jen kvoli jednomu, zdnliv zcela nevinnmu, chlebu s marmeldou! Jtra v nejvyaa nouzi Jtra, sm o sob tak trpliv a za ka~dou pozornost vd n orgn, nyn vypadnou zcela z konceptu, z rovnovhy. Maj nesmrn pot~e dt do poYdku to, co pYichz. Nadmrn mno~stv cukru je aokuje, cizorodost cukru je zar~  a div se, ~e s proudem krve s cukrem nedorazila ~dn potYebn vitln ltka nebo njak stopov prvek. Pokud takovou  v~ivu pYijmme trvale, zpravidla mme jtra zvtaen. Toto opatYen ke zvaen kapacity je pokusem jater o to, aby mohlo bt pYijato a zpracovno vce cukru. Ale sotva si to mohou rozdat s takovm mno~stvm uhlohydrto, jak v dnean dob bv zvykem konzumovat, a jejich potencil se viditeln ztrc. Pro jin koly, jako je eliminace akodlivin a jedovatch ltek z krve, ji~ sotva maj slu. Organismus se stv stle nemocnja, slaba a nchylnja k nemocem. Po  tsunami nsleduje inzulnov aok Vaae hladina cukru v krvi nyn rychle (bhem jedn polhodinky!!) doshne vrcholn hodnoty 150 a~ 180 mg. Skutkov podstata zvaenho obsahu cukru v krvi je dobYe znm jako akutn nebezpe  ~ivota, a tak slinivka bYian vylu uje na tento hektick povel jater a v upYmnm roz ilen pYlia mnoho inzulnu. Inzulnov aok je tu! Doprav brn usazeniny blkovin Pokud nyn krom denaturovan stravy jako chleba s marmeldou mte zlibu i pro maso, vaj ka aml n produkty, potom v probhu asu vzniknou usazeniny blkovin, kter se usazuj vaude na stnch vaaeho krevnho Ye iat. Tato z~en drah posob nepYzniv jako pYek~ky v doprav. Ani inzuln ani jin putujc ltky nemohou projt obvyklou rychlost a na sv msto posoben se tud~ dostanou a~ s nle~itm zpo~dnm. Po celou dobu, dokud se potYebn inzuln probojovv skrze zk cesty, dostv slinivka bYian nepYetr~it dala a dala ~dosti, aby kone n poslala ten inzuln. Proto se vylu uje inzuln do krevnho Ye iat tak dlouho, ne~ kone n doraz prvn konvoj inzulnu na msto a ne~ za ne s nakldnm a transportem molekul glukzy. Jakmile je prvn konvoj nalo~en a odtransportovn, dotrmc se dala a dala pln nalo~en  nklaky inzulnu . Vaechny nabraj cukr a dopravuj jej z krve do tlesnch bunk a do orgno. HoY k a kalcium  ltky pro vaechno - proti cukru ~dn aance! DovnitY do buHky orgno sm pouze ty ltky, kter se mohou  prokzat . Tyto pasy jsou kontrolovny dvma minerlnmi ltkami: hoY kem a vpnkem. Teprve kdy~ ob tyto ltky uznaj  pas jako platn, sm vstoupit ten, kter klepe na dveYe buHky, v naaem pYpad nklak se svm nkladem plnm  pilin (inzuln nalo~en glukzou). Bez hoY ku by tak t~ko mohl bt glykogen ( slisovan zsobn desky ) pozdji promnn zpt na glukzu ( dYevn pYru n polnka ). Vpnk: bodyguard bunk Vpnk m u  dveY buHky ten hlavn kol, aby odmtl vstup jedovatm a akodlivm ltkm. Pokud je prob~n hladina vpnku v organismu optimln, nemaj zbytky pesticido, t~k kovy ze zubnch vpln nebo jedy ze ~ivotnho prostYed ani tu nejmena aanci se do buHky dostat. Nekone n bytek vpnku dky cukru Vpnk se ale bohu~el spotYebuje pro zcela jin ely, tak~e na hldn dveY mu u~ nezbude as. PYi pYemn glukzy na energii vznikaj toti~ v buHce kyseliny. Tyto by v normlnm pYpad mly bt neutralizovny ur itm enzymem, kter obsahuje vitamn B1. Ale vitamn B1 je ve apatn ~ivenm tle nedostatkovm zbo~m a tak kyseliny vesele cirkuluj v tle a in je  poYdn kyselm . Vtomto pYpad mus molekuly vpnku span sem, aby na sebe navzaly vaechny ty kyseliny, aby bylo mo~no je odstranit. K tomuto elu mus bt vpnkov hlda i dveY odveleni. Kdy~ jich nen dostatek, mus bt rozpouatny cel jednotky vpnku z kost, zubo a ze stn cv. PYjem vpnku mo~e bt blokovn ji~ dky takovm stavom, jako je pocit plnosti a plynatosti vbYiae, tak~e lidsk tla ~iven promyslovou v~ivou vykazuj velk nedostatek tohoto minerlu. Organismus mus potom init sebevra~edn rozhodnut jedno za druhm, aby mohl pYe~t alespoH tento okam~ik. Ale pouze tehdy, pokud se brzy dostane tlu plnohodnotn v~ivy, zostane lovk bez t~ce dolhajcch nsledko. Jinak jej ek to, co expert na odkyselen Peter Jentschura nazv  civilizatzou , tedy cel paleta tzv. civiliza nch nemoc (vce o tom viz tematick seaity oodkyselen). Cukrov nboj! Jak je pokra ovn kolobhu promyslovho cukru? Inzuln vyprodukovan v pYebytku mezitm zvldl  >B  R p  : F n  " 4 6  N r 4 p 2Bu"h#8KhMj5>*B* \^Jph `h<$5\^J h8^Jh#8Kh14^Jh#8Kh#8K^J h'_G^Jh#8KhMj^Jh#8KhMjCJ^JaJ$hHP5>*B*CJ(\^JaJ(ph*h#8KhMj5>*B*CJ(\^JaJ(ph$h'_G5>*B*CJ(\^JaJ(ph+>   \2о"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8Khe^Jh#8Kh#8K^J h8^Jh#8KhMj^Jh#8KhD^JK>Bbx~.N26r< D N x *B* \^Jph ` h<$^Jh#8Kh%^Jh#8Khe^J h8^Jh#8KhMj^JB))))))**H******X++++P,:-|--6......l//\0000&1(1T1X11>22"3L34<4P444 5N5P5j5r5~5555556$6T67788:N:::;оооh#8KhZl^Jh#8Kht^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8Kh#8K^Jh#8Kh'_^J hHP^Jh#8Kh%^Jh#8KhMj^JD;;;;<<==X======>> >>>.?b?n??H@@@FALA|AABbBfBBBBBCCD6DDDEEE FFFFFFFGpGtGGGG^HHIJĠ"h#8KhMj5>*B* \^Jph `"h#8KhRQY5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8KhO9^Jh#8KhMj5\^J hHP^Jh#8Kht^Jh#8Kh#8K^Jh#8KhMj^J*B* \^Jph `h#8Kh#8K^Jh#8Kh,F^Jh#8KhO9^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8KhMj^J hSZ^J?4IbNRShhl.m:q>ubux{v҃fȋtBFX prci, krev je o iatna od pYebyte nho cukru, v orgnech a buHkch plane divok oheH srac jiskrami. lovk se v tu chvli ct siln nabit (pYeenergetizovan). To je tzv.  cukrov nboj . Ale ohn brzy uhasnou a povodn vysok hladina cukru v krvi se rychle Yt dolu, a ta doshne jen asi 1,5 hodiny po cukrov api ce rekordn hloubky asi 50 mg. A pot  cukrov blues Pokud jste tedy posndali kolem devt hodiny, vysvtluje to  dru o 11. hodin, nazvanou t~  cukrov blues  . Tato nejni~a hodnota se mo~e udr~et a~ 2 hodiny nebo i dle. Ctte se pYitom zcela vy erpan a nejradji byste se na chvli nathli. Je tomu tak proto, ~e tak nzk obsah cukru vkrvi nen pro va organismus o nic mn alarmujc ne~li nakrtko dosa~en vrchol cukru. Na zklad akutnho nedostatku energie muste bt nyn  uvedeni do klidu . Tento nedostatek cukru se nazv hypoglykmie. Hypoglykmie je pln na vzestupu S tmto syndromem v ~dnm pYpad nejste sami, naopak jste dokonce pln  v trendu ! Podle odhadu lkaYo se jedn o aktuln nemoc nroda, j~ trp permanentn nebo sporadicky ka~d druh lovk (po dnech s nadmrnou spotYebou cukru nebo uhlohydrto, napY. o vnocch). Jeliko~ vaechny orgny a pYedevam mozek jsou zvisl na permanentnm zsobovn glukzou, vede ji~ relativn lehk hypoglykmie ke akodm na orgnech a na tlesnch buHkch, dle trvajc vede vobec ke stupHujcm se poakozenm mozkov innosti. Akutn symptomy jsou velmi individuln: mo~n je pocen, tlukot srdce, pocity velkho hladu a stavy zkosti a strachu. Ale tak no n mory poukazuj na no n hypoglykmii, napY. po  dobrotce , kterou si dme pYed spanm, aby se nm dobYe usnalo. Poruchy vidn a Ye i, nejist choze, duaevn zmatenost a poruchy ctn jako podr~dnost, pesimismus, agresivita nebo nevhodn se objevujc blhovost zakon uj tento seznam. V extrmnch pYpadech mo~e nastat iztrta vdom, upadnut do hypoglykemickho komatu. Za arovan kruh Ne~li glukagon ze slinivky bYian sta  z  lisovanch desek (glykogenu) v jtrech opt vyrobit lehce transportovateln  dYevn polnka (voln pou~itelnou glukzu), m~ d k dispozici novou energii, trv jak znmo jeat njakou chvli  vzpomnte si na z~en  dopravnch cest ? Tak jako pYedtm u inzulnu, je nyn po~adovno pYlia mnoho glukagonu, jeho~ nsledn nadbytek v krvi si opt bude vy~adovat inzuln. Pokud by nsledovala strava bez izolovanch uhlohydrto a bez cukru, bylo by tlo vaeobecn schopn nastolit opt rovnovhu. Pokud si ale nyn  proto~e se po sv sndani z chleba amarmeldy na svitu dne nemo~ete odebrat na nkolik hodin do zvsn roho~e  pYi nvalu hladu nebo navy vezmete dala denaturovan zkusek, abyste svmu tlu dopYli novou  dvku cukru , vystYel vaae hodnota cukru zase do zvratnch vain. U mnoha lid se hladina cukru v krvi mnohokrt za den tmto zposobem vybud  a pravideln nsledujcmu poklesu energie ve form pYlia nzk hladiny cukru v krvi mus tlo elit na et svho glykogenu uskladnnho v jtrech. Veaker  lisovan desky mus bt rozsekny na kousky. Tak kofein v kv nebo cigareta vybi uj organismus a ten se tm dostv do stavu nenosnho trvalho stresu, co~ na vs dYve i pozdji zanech sv stopy. Dti  milovnci sladkost! Obzvlat dti jsou postihovny nedostatkem cukru v krvi. Jeat astji ne~ dospl ~ij pokud mo~no nejradji ze sladkost, pokrmo z tstovin, sladkch nkypo, pudinko a podobn. Takov dti jsou bu duchem nepYtomny a stle unaven, nebo jsou nervzn a pYehnan il (jinmi slovy: hyperaktivn!!). Mnoh dti si st~uj na bolesti hlavy, nedefinovateln bolesti bYicha a mnoh trp sporadickmi zvratmi i pYpady mdloby. Zmna stravy se vtainou v krtk dob postar opromnu dtte ve vyrovnanho jedince bez pot~. Zptky k vm: pokud vaae jdeln nvyky nenechaj vaaemu tlu jinou mo~nost, tlo se brzy rozhodne podle svho zalo~en a svho vaeobecnho stavu pro jeden zextrmo: bu budete od t doby patYit k lidem chronicky posti~enm hypoglykmi, budete se probouzet s hodnotou cukru vkrvi asto mena ne~ 30 mg, budete rozlman a nebudete la n po konverzaci  nebo budete patYit do rodiny hyperglykemiko, pYi em~ vaae hladina cukru v krvi v prvnch hodinch po odpovdajcm jdle vzroste a~ na 240 mg, aby potom v probhu pYatch dvou hodin opt rychle poklesla na vchoz hodnotu asi 100 mg. Oba tyto stavy se od sebe, vidno zvenku, budou sotva odliaovat. Tajemstv zvaen nchylnosti k  infek nm nemocem V obou pYpadech rapidn pokles hladiny cukru v krvi extrmn oslabuje odolnost doty nho lovka. V tomto stavu je lovk obzvlat nchyln k chorobm jako je nachlazen, bolesti v krku, chYipka, bronchitida, zpal plic  a dokonce idtsk obrna (viz srie o dtsk obrn, dl 1., Depesche 7,8,/2004). Nejlepa pojistka proti nemocem: ZabraHte hypoglykmii (nedostatku cukru v krvi)!! Americk lkaY dr. Benjamin Sandler vypozoroval, ~e v pYpad sklonu k hypoglykmii je tYeba zabrnit budoucmu klesn hladiny cukru v krvi pod zkladn hodnotu  pak je lovk imunn vo i vaem tmto nemocem a stavom!! (s vjimkou pYpado, kdy je lovk v hork l iv fzi po zotaven se z njakho konfliktu  pozn. pYekl.). Jinmi slovy: zkladn obsah cukru v krvi (80 a~ 100 mg na 100 ml krve) chrn tlo jako nepYekonateln barira proti nemocem. Ale nikoli pouze nzk vaka hladiny cukru v krvi m oslabujc inky, rozhodujc je pYedevam dlka tohoto stavu. m dle se udr~, o to nchylnja se lovk stv a o to t~a probhy nemoc, kter ns v tto fzi  napadnou (viz GNM dr. Hamera, stresy z nevyrovnan hladiny cukru v krvi prohlubuj naae biologick konflikty a naai disharmonii jako vnitYn pY inu nemoc  pozn. pYekl.) Cesta do dtstv To, co zposobuje, ~e nemocnost dodate n stoup, je tlesn pYet~ovn. Pokud u~ nejste dt, vzpomeHte si na doby, kdy jste jm jeat byli: stle na nohou, pYedevam v lt. Na kole, na kole kovch bruslch i na fotbale. Jako posilnn na cestu jste mli keksy, limondu, ob as ~vka ku nebo zmrzlinu. Po divok jzd na kole pYes drny a kameny dorazte s pYteli ke koupaliati a sko te do vody, abyste se ochladili (je asi tak 35C ve stnu). Xdte a hulkte dokud nejste K.O. Ve stnu nkdo opt vybal pytlk pln tabulek okoldy, spole n se nacpete a pijete k tomu limondu. I pYes okoln vedro vm najednou za ne bt zima a jen s nmahou dorazte domo. Nco jste si  uhnali ! Bol vs hlava, v bYiae vm burc a maminka zjist teplotu. Co se to stalo? Vaimni si: sport + cukr + chlad = nebezpe  v dohledu Vaae velk tlesn aktivita spotYebovala vaechny molekuly glukzy v krvi, kter byly k dispozici. }dn dala  polnko nebylo v dohledu. Obzvlat buHky svalo spotYebovaly velk mno~stv paliva. Vaechny  lisovan desky (zsoby glykogenu) ve vaaich jtrech musely bt rozatpny na polnka (glukzu) a musely bt dny k dispozici prv svalom. Zvaen pocen odplavilo mnoho vaaich spoYe ulo~ench zsob minerlnch ltek. Svou ~zeH jste utiaili sladkmi npoji nebo zmrzlinou. Jeden inzulnov aok za druhm. Nejen nadmrn namhav prce svalo, ale i pYehnan konzum cukru a uhlohydrto krtce i dlouhodob zposobuje pokles hladiny cukru v krvi pod zkladn hodnotu. Ob dohromady plus dodate n zat~en nhlm ochlazenm  studen voda, studen npoje, studen zmrzlina  nejenom ~e vedou prv tak k dramatickmu poklesu hladiny cukru v krvi, nbr~ tak k tomu, ~e lovk vtomto nebezpe nm poklesu obzvlat dlouho setrvv. To znamen, ~e rezervy jsou tmY vy erpny, jtra uvolHuj jen velmi nerady nejposlednja zsoby pro dobu nouze a hore nat ptraj po tuku, kter by mohl bt pYpadn pYemnn na glukzu. Nedostatek minerlo jako vpnku, hoY ku, stopovch prvko, stejn jako komplexu vitamno B zposob, ~e v tle toho ji~ mlo probh bez zdrhelo a ~e sportovn aktivity, kter by mly bt chvlyhodn, mohou mt ohro~ujc inky. Hladina cukru v krvi se pot jen velmi pomalu dostv ze sv dlouh hypoglykemick epizody. Pozvn jistch bytostek... V oslabenm a nechrnnm organismu m dostatek asu rozaYit se kdejak nemoc. V pYedeal dlouh fzi hypoglykmie muselo mnoho bunk orgno velmi, velmi dlouho ekat, ne~ se k nim dostala opt dala dvka glukzy. PYedevam pro mozek a nervov buHky byla tato doba nesnesiteln dlouh! Nkter nervov buHky tmY vyhladovly, a ve svm sil navzat kontakt sdoplHkovm krevnm Ye iatm, kter by pYpadn mohlo mt jeat glukzu, se zvtaily arozaYily, nabobtnaly. Ale i kdyby to bylo korunovno spchem, sama jejich schopnost zu~itkovat ulovenou glukzu se zmenaila o 60 %, proto~e jejich vnja stna se rozaYila do t mry, ~e se zmnila jej pYirozen konzistence. Nervy jsou  na dn , jsou nanejva vzntliv a nchyln k nemocm. Nchyln tak k nebezpe nm chorobm a symptomom, kter postihuj centrlu nervovho systmu (mozek a mchu), jako napY. rozn stavy ochrnut. NeYkm, ~e vs nevyhnuteln mus postihnout nco takovho, ale Ykm, ~e jste nchyln knemocem. Tmto pYeji vaem tenYom a tenYkm hodn atst pYi odprn si cukru (je-li to nutn)  je to ten prvn a nejdole~itja krok pYi znovunastolen tlesn pohody a mladistv energetick rovn byt. Nejde o to vzt vm radost, nbr~ o to, abyste v sob objevili, ~e tm opravdov radost teprve za n... ( Jg`g~gghhh"h,hjhhhhhPiniviiiiiijjPjjjk"k>kTkkkkk>l\lll.m,nTnnn:qHqZqqqqqqq&rrrrrrrsTs`tttuh#8KhMj5\^Jh#8KhWP@^J hE^J hSZ^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8KhRQY^Jh#8KhI^Jh#8KhMj^JAuu:u>uBubuluuuu vRvTvrvtvvvvvvxwwww(xdxvxxxxxyyyyyz|zzf{{{{{{{{|z|||}}X~^~~~~vzv΀徵ľľ嬾徣 hM^Jh#8Khl^Jh#8KhB`^Jh#8KhG^J hG^Jh#8Kh&,B^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8KhMj^Jh#8KhWP@^Jh#8KhZl^J>΀΂ Nn҃؃ R^np|̄(ąԆ܆ȈfΉ4Z̊ΊVȋ΋t~248zܸܸ h. ^Jh#8KhRWL^Jh#8Kh[^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph `h#8KhZl^Jhh^J h<$^J hE^J h^Jh#8Khl^Jh#8KhMj^J? $B*>FZ:fBFLd "br֚<Dl 8 ^8֦h#8Khp*^Jh#8KhMj>*B* ^Jph `"h#8Khp*5>*B* \^Jph `h#8KhRWL^J h. ^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8Kh[^Jh#8KhMj^J>Ġ֠zDVhТҢpz,b PXvĥ h§.zڨ$$ʪت&Jоh#8Kh8)^J hE^Jh#8KhZl^J"h#8KhMj5>*B* \^Jph `"h#8KhZl5>*B* \^Jph ` h<$^Jh#8KhMj^J h. ^Jh#8Khp*^JAXHJz|~Jbj(^:®̮خ02rtvx jJh#8Kh8)^J h^J h. ^J hE^Jh#8KhMj6]^Jh#8KhMj^Jh#8Kh8)^J51h:pZ];0. A!n"n#7$7% 666666666vvvvvvvvv666666>6666666666666666666666666666666666666666666666666hH666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666R@R cf6Normln*$1$ CJKHPJ_HaJmHsHtHJAJ Standardn psmo odstavceZiZ 0Normln tabulka4 l4a 0k0 0 Bez seznamu LOL cf6Absatz-Standardschriftart1POP cf6WW-Absatz-StandardschriftartROR cf6WW-Absatz-Standardschriftart1HO2H cf6Nadpis $xCJOJQJ^JaJ:B2: cf6 Zkladn textx,/1B, cf6Seznam^J@OR@ cf6Popisek  $xx 6]^J4Ob4 cf6RejstYk $^JJ  8#L[c1sF`t 1#|%%M'f'`))+--@/0224i778'9p:y<<=??AtCzEEIIuIvIJJJJ0h0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000B>);HJgu΀J*-./01XYZ[\^4IX+2],\(# AA@0(  B S  ?.eB>JF>JC*urn:schemas-microsoft-com:office:smarttagsmetricconverter 0F35C ProductID  ce13FHt v |%~%M'O'`)c)++--@/C/002244i7l788y<|<==??AAtCwCzE}EJJ   78"#KLZ[be03rsEH_`s v 0#1#{%~%%%L'O'e'f'_)c)))++----?/C/00222244h7l77788&9'9o:p:x<|<<<==????AAsCwCyE}EEEIItIvIJJ8cF`|%%M'f'--22y<<zEEJJ)lIka<$8)14P6cf6O9WP@&,BE'_G#8KRWLHPRQYSZZ]'_b/cMjZl] m-nD[. B`%eGp*8tM,FJ@ #%%JPP PPPPPP$P2P4P6P8P:P>PBPFPNPRPfUnknownGz Times New Roman5Symbol3& z Arial5& zaTahoma;WingdingsO& k9?Lucida Sans UnicodeB1-0&40&00& ?& ?&!r4JJ2HP)$P14Cukern aok (Depesche 12/2005)Jitka ValentovIvanaOh+'0   @ L X dpx Cukern ok (Depesche 12/2005)Jitka Valentov Normal.dotIvana4Microsoft Office Word@e@@@&@@!A ?՜.+,0 hp  Microsoft Corporation&J Cukern ok (Depesche 12/2005) Nzev  !"#$%&'()*+,-./0123456789:;<=>?@ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ[\]^_abcdefghijklmopqrstuwxyz{|}Root Entry F>:A1Table`WordDocument7SummaryInformation(nDocumentSummaryInformation8vCompObjq  FDokument Microsoft Office Word MSWordDocWord.Document.89q